BLOGG- TRENINGSTIPS OG NYTTIG INFO

Featured Posts

Triggerpunkt i Infraspinatus- En av de vanligste årsakene til skuldersmerter

January 25, 2019

|

Christoffer

Infraspinatus er en av 4 muskler som danner rotatorcuffen.


Hovedoppgaven:
Utoverrotasjon.


Smertemønster:
Har du triggerpunkt i denne muskelen kan det være intense smerter på fremsiden av skulderen, nedover fremsiden av overarmen til albuegropen.
Kan være smertefullt...

Read More

Bedriftsmassasje – lønnsom behandling

January 24, 2019

|

Hentet fra massasjeforbundet.no

Flere og flere arbeidsgivere tilbyr sine ansatte massasje på arbeidsplassen. Ensidig arbeidstilling kan forårsake muskelspenninger  hos arbeidstakerne.

Vi skal bl.a se nærmere på hvilke plager som oppstår og hvordan de kan reduseres. Hvorfor ordningen er lønnsom fo...

Read More

Kinesiotaping- Hva, Hvorfor, Hvordan?

August 30, 2018

|

Christoffer

Kinesiotaping har blitt brukt i mange år og brukes på mage forskjellige måter.

her er et lite utdrag av hvordan du kan nytte deg av kinesiotaping.

Kinesiotapen har en rekke positive effekter, og kan være et godt smertelindrende alternativ for pasientene mellom massasje...

Read More

Lumbago- Lave ryggsmerter

August 6, 2018

|

Christoffer

Lumbago er en samlebetegnelse på ryggsmerter i lumbalryggen hvor det ikke finnes noen sikker forklaring på smertene. Denne diagnosen har ingen utstråling i beina.

Tilstanden kan deles i en akutt form (hekseskudd/kink) som oftest varer kortere enn 6 uker og en kronisk...

Read More

Falsk Isjias/Piriformissyndrom: Årsak, Symptom og Behandling

April 3, 2018

|

Christoffer

Piriformis har sitt utspring fra Sacrum(Korsbenet) og fester på utsiden av lårbenet. Når muskelen strammes, roteres foten utover.

Piriformissyndromet er en tilstand hvor smertene kjennes i bakre del av bekkenet- baken. Det er også utstrålende smerte som sprer seg nedo...

Read More

Musearm: Hva er det?- Årsak og Behandling

April 2, 2018

|

Christoffer

Begrepet musearm inngår i "repetitive strain injury", som inkluderer alle de symptomer som kan oppstå i forbindelse med gjentatt overbelastning av muskler, leddbånd, sener og nerver.
Begrepet omfatter mange ulike tilstander i skulder, arm, håndledd og hånd, slik at båd...

Read More

Frozen Shoulder- Skulderkapsulitt

March 31, 2018

|

Christoffer

Skulderkapsulitt er en betennelse i leddhinnen som omgir skulderleddet.
Leddhinnen vil klistre seg sammen med leddhodet, noe som vil resultere i smerter og betydelig nedsatt bevegelighet i skulderen.
Tilstanden kan vare 1-3 år.
Skulderkapsulitt er vanligst hos personer...

Read More

Muskulær Nakkelidelse (Nakkemyalgi) Årsak, Symptomer og Behandling

March 24, 2018

|

Christoffer

Muskulær nakkelidelse er en tilstand med kroniske smerter i nakken uten andre årsaker enn spent og smertefull muskulatur.
Det er en veldig vanlig plage og utgjør 50% av nakkelidelsene i allmennpraksis.
Tilstanden er ufarlig, men svært plagsom.

Årsak:
Smertene kommer f...

Read More

Trokanterbursitt/Gluteus Mediusbursitt- Årsak, Symptomer og Behandling

March 21, 2018

|

Christoffer

Trokanterbursitt er en betennelse i bursa(Slimpose) ved eller ovenfor trochanter major på utsiden av lårbeinet. Rett ovenfor/bakenfor trokanter fester gluteusmuskulaturen (setemuskulaturen), her kan det oppstå bettennelse i en eller flere bursaer.

Det kan være vanskelig...

Read More

Migrene: Årsak, Symptomer og Behandling

March 21, 2018

Migrene kommer i hovedsak som anfall og varer i 3-72 timer.
Det er 2 hovedtyper: Med og uten Aura(Forvarsel som regel i form av synsforstyrrelse).
Hodepinen er ofte intens og bankende og gjerne lokalisert til en hodehalvdel, hvilken side som rammes kan variere fra anfa...

Read More

Older Posts >

Please reload

Finn gleden med fysisk aktivitet- 10 enkle tips

May 1, 2013

1/1
Please reload

Recent Posts

Triggerpunkt i Infraspinatus- En av de vanligste årsakene til skuldersmerter

January 25, 2019

Bedriftsmassasje – lønnsom behandling

January 24, 2019

Kinesiotaping- Hva, Hvorfor, Hvordan?

August 30, 2018

Lumbago- Lave ryggsmerter

August 6, 2018

Falsk Isjias/Piriformissyndrom: Årsak, Symptom og Behandling

April 3, 2018

Musearm: Hva er det?- Årsak og Behandling

April 2, 2018

Frozen Shoulder- Skulderkapsulitt

March 31, 2018

Muskulær Nakkelidelse (Nakkemyalgi) Årsak, Symptomer og Behandling

March 24, 2018

Trokanterbursitt/Gluteus Mediusbursitt- Årsak, Symptomer og Behandling

March 21, 2018

Migrene: Årsak, Symptomer og Behandling

March 21, 2018

Please reload

Search By Tags

photo

text

Please reload

Follow Us
  • Facebook Classic
 
BOOKING

- Kunnskap og kvalitet for din helse

  • Hjem

  • Om IHARMONI

  • Personlig Trening

  • Book Online

  • Kundehistorier

  • Blogg/TreningsTips

  • More

    PERSONLIG TRENING - GRUPPETRENING - KOSTHOLDSFORSLAG - VEKTREDUKSJON- STYRKETRENING - SKADEFOREBYGGING - BEDRE HOLDNING - KONDISJONSTRENING - MUSKELMASSASJE