Nivå 2: Tøy av Hofteleddsbøyer
Blir denne muskelen stram så drar den i korsryggen slik at det blir veldig svai og du får økt trykk i korsryggen som kan medfører smerte...
Markløft
- Start i bakkeposisjon - Koble på kjern - Stram opp overkropp - Skvis skulderbladene - Løft opp brystet først og deretter kommer rumpen...
Knebøy
- Stå med skulderbreddeavstand - Tærene peker samme vei som knærene. - Hold hele fotsålen nede i gulvet - Ha tyngden på hælen og midten...
Stram magen RIKTIG- koble på kjernemuskulaturen
- Ta to fingre og plasser dem innenfor hoftekammen og ned - Stram magemusklene og kjenn etter. - Deretter "blåser" du som en trompet -...
Nivå 3 Sete-tøy: Myk opp korsryggen med setetøy
- Legg foten 90grader på en benk - Stram rumpeballen på den siden du tøyer og stram magemusklene for best effekt - Len deg over foten. -...
Triggerpunkt i Infraspinatus- En av de vanligste årsakene til skuldersmerter
Infraspinatus er en av 4 muskler som danner rotatorcuffen. Hovedoppgaven: Utoverrotasjon. Smertemønster: Har du triggerpunkt i denne...
Bedriftsmassasje – lønnsom behandling
Flere og flere arbeidsgivere tilbyr sine ansatte massasje på arbeidsplassen. Ensidig arbeidstilling kan forårsake muskelspenninger hos...
Kinesiotaping- Hva, Hvorfor, Hvordan?
Kinesiotaping har blitt brukt i mange år og brukes på mage forskjellige måter. her er et lite utdrag av hvordan du kan nytte deg av...
Lumbago- Lave ryggsmerter
Lumbago er en samlebetegnelse på ryggsmerter i lumbalryggen hvor det ikke finnes noen sikker forklaring på smertene. Denne diagnosen har...
Falsk Isjias/Piriformissyndrom: Årsak, Symptom og Behandling
Piriformis har sitt utspring fra Sacrum(Korsbenet) og fester på utsiden av lårbenet. Når muskelen strammes, roteres foten utover. ...
