top of page
Søk

Stram magen RIKTIG- koble på kjernemuskulaturen

- Ta to fingre og plasser dem innenfor hoftekammen og ned - Stram magemusklene og kjenn etter. - Deretter "blåser" du som en trompet - Legg merke til forskjellen Nå strammer du den tverrgående magemuskelen også kjent som kjernemuskulaturen. Bruk denne teknikken når du skal trene styrke

Siste innlegg

Se alle
Markløft

- Start i bakkeposisjon - Koble på kjern - Stram opp overkropp - Skvis skulderbladene - Løft opp brystet først og deretter kommer rumpen...

 
 
 
Knebøy

- Stå med skulderbreddeavstand - Tærene peker samme vei som knærene. - Hold hele fotsålen nede i gulvet - Ha tyngden på hælen og midten...

 
 
 

留言

  • Instagram App Icon
  • Facebook App Icon
  • LinkedIn App Icon
Featured Posts
Recent Posts
Search By Tags
Follow Us
  • Instagram App Icon
  • Facebook App Icon
  • LinkedIn App Icon
bottom of page