Markløft
- Start i bakkeposisjon - Koble på kjern - Stram opp overkropp - Skvis skulderbladene - Løft opp brystet først og deretter kommer rumpen...
Knebøy
- Stå med skulderbreddeavstand - Tærene peker samme vei som knærene. - Hold hele fotsålen nede i gulvet - Ha tyngden på hælen og midten...
Stram magen RIKTIG- koble på kjernemuskulaturen
- Ta to fingre og plasser dem innenfor hoftekammen og ned - Stram magemusklene og kjenn etter. - Deretter "blåser" du som en trompet -...