Nivå 2: Tøy av Hofteleddsbøyer
Blir denne muskelen stram så drar den i korsryggen slik at det blir veldig svai og du får økt trykk i korsryggen som kan medfører smerte og ryggplager
- Ta tak rundt kneet på den ene foten, la den andre henge ned
- Stram rumpen og magen når du ligger for å tøye godt i hofteleddsbøyeren.
- Klarer du å feste foten i bordbeinet får du ekstra tøy.
- Hold i 30 sek - gjenta 3 ganger
- Gjenta 2 ganger om dagen i 1 uke
Vil du lese mer?
Abonner på iharmoni.no for å fortsette å lese dette eksklusive innlegget.
