Nivå 2: Tøy av Hofteleddsbøyer
Blir denne muskelen stram så drar den i korsryggen slik at det blir veldig svai og du får økt trykk i korsryggen som kan medfører smerte og ryggplager - Ta tak rundt kneet på den ene foten, la den andre henge ned - Stram rumpen og magen når du ligger for å tøye godt i hofteleddsbøyeren. - Klarer du å feste foten i bordbeinet får du ekstra tøy. - Hold i 30 sek - gjenta 3 ganger - Gjenta 2 ganger om dagen i 1 uke
Vil du lese mer?
Abonner på www.iharmoni.no for å fortsette å lese dette eksklusive innlegget.