- Kunnskap og kvalitet for din helse

Blir denne muskelen stram så drar den i korsryggen slik at det blir veldig svai og du får økt trykk i korsryggen som kan medfører smerte og ryggplager - Ta tak rundt kneet på den ene foten, la den andre henge ned - Stram rumpen og magen når du ligger for å tøye godt i hofteleddsbøyeren. - Klarer du å feste foten i bordbeinet får du ekstra tøy. - Hold i 30 sek - gjenta 3 ganger - Gjenta 2 ganger om dagen i 1 uke

- Legg foten 90grader på en benk - Stram rumpeballen på den siden du tøyer og stram magemusklene for best effekt - Len deg over foten. -...