Nivå 2: Tøy av Hofteleddsbøyer
Blir denne muskelen stram så drar den i korsryggen slik at det blir veldig svai og du får økt trykk i korsryggen som kan medfører smerte...
Nivå 3 Sete-tøy: Myk opp korsryggen med setetøy
- Legg foten 90grader på en benk - Stram rumpeballen på den siden du tøyer og stram magemusklene for best effekt - Len deg over foten. -...
