Dette 12-ukers programmet er utviklet for nybegynnere som ønsker å bryte 60-minuttersgrensen på 10 kilometer. Ved å følge en strukturert plan med tre økter i uken, får du en gradvis progresjon som minsker risikoen for belastningsskader. Programmet kombinerer rolig langkjøring, intervaller og spesifikk styrketrening for løpere. Med fokus på både fysisk kapasitet og løpsteknikk, gir vi deg verktøyene du trenger for å nå målet ditt på en trygg og bærekraftig måte.