Dette programmet gir en grundig innføring i de offisielle norske kostrådene for å fremme god helse og forebygge livsstilssykdommer. Innholdet er basert på vitenskapelig dokumentasjon fra Helsedirektoratet og fokuserer på hvordan du kan ta sunnere valg i hverdagen uten bruk av strenge dietter. Du vil lære om betydningen av variert mat, riktig energibalanse og konkrete matvarevalg som gir mer overskudd. Programmet tar for seg alt fra karbohydrater og fiber til proteinkilder og fettkvalitet, slik at du sitter igjen med kunnskap til å bygge et varig sunt kosthold som støtter en aktiv livsstil.