Dette programmet er utviklet for å gi deg konkrete verktøy for å håndtere og forebygge spenningshodepine. Vi går gjennom de vanligste årsakene til muskulære spenninger i nakke og skuldre, og ser på hvordan hverdagsrutiner og arbeidsmiljø påvirker kroppen. Du vil lære effektive avspenningsteknikker, enkle tøyeøvelser og pusteteknikker som kan utføres både hjemme og på jobb. Målet er å redusere smertefrekvensen og gi deg bedre kontroll over din egen muskulære helse gjennom praktisk kunnskap og forebyggende tiltak.