Dette programmet gir en strukturert plan for å øke styrke og forme setemuskulaturen over en periode på 12 uker. Programmet er delt inn i logiske faser som starter med muskelaktivering og teknisk fundament, før det beveger seg over i tyngre styrketrening og avanserte teknikker for muskelvekst. Du vil få en grundig gjennomgang av de mest effektive øvelsene som knebøy, hip thrust og utfall, med fokus på riktig utførelse for å minimere skaderisiko og maksimere resultater. Kurset passer for alle nivåer som ønsker profesjonell veiledning i trening av underkropp og sete.